Здоровая походка
Несколько практических советов для здоровых ног
Человек - существо прямоходящее, это его анатомически-физиологическая особенность ходить на двух ногах. Несмотря на то, что нижние конечности одна из основных частей тела, которая помогает перемещаться в пространстве, а также вести нормальный образ жизни, им не уделяется должное внимание. Мы вспоминаем о них только тогда, когда замечаем неприятную боль, отеки, чрезмерную усталость либо же неспособность ходить на каблуках из-за деформации стопы.
Все это происходит из-за того, что у большинства из нас нет культуры ухода за ногами. Мы предпочитаем не самую удобную ортопедическую, а красивую и модную обувь, игнорируя необходимость таких вспомогательных приспособлений, как стельки, силиконовые или гелевые подпяточники, специальные вставки под своды стопы. Иногда даже забываем о элементарных методах гигиены и конечно же не пользуемся средствами, которые могли бы расслабить стопы после тяжелого дня, полностью проведенного на ногах.
Ниже приведены несколько практических советов, как помочь вашим ножкам всегда оставаться здоровыми:
• Купить стельки или другие ортопедические средства по уходу за стопами - это всегда хорошая идея. В вашем «арсенале» должно быть все необходимое, чтобы сделать ежедневные нагрузки на нижние конечности менее травматичными и изнурительными для них.
Интересный факт: стопы - один из трех крупнейших амортизаторов в теле человека, кроме поясницы и крупных суставов ног. Для того, чтобы ежедневно выдерживать осуществляемую ударную нагрузку, что осуществляется на них, задействован целый сложный механизм взаимнообединяющих элементов: кости, связки, сухожилия, мышцы и плантарный апоневроз на подошве стопы. Понятно что, если этот участок ноги травмируется или деформируется, вся нагрузка перекладывается на два других амортизаторы, тогда они начинают изнашиваться гораздо быстрее. Для того, чтобы не допустить этого стоит приобрести массажные, улучшающие кровообращение, а также дающие отдохнуть стопам приспособления, что зафиксируют все ее составляющие в анатомически правильном положении и не дадут ни в коем случае сместиться. Например, подпяточник снимает ударную нагрузку со стопы. Его применение особенно актуально при наличии старых травм, а также такой неприятной проблемы, как пяточная шпора. Кожаная или силиконовая полустелька применяется, если использование обычной ортопедической стельки невозможно в конкретной модели обуви. Остальные приспособления, как межпальцевая перегородка, корректор пальцев применяются в случае, если появились первые «звоночки» проблемы - вальгусная деформация стоп, бурсит, молотообразные или когтеобразные пальцы.
• Купить массажер для ног, а также грелку-сапог. Для того чтобы разгрузить стопу следует применять специальные физиотерапевтические приспособления: аппликаторы Ляпко в форме коврика или мяча, ипликатор Кузнецова, массажеры, что одновременно массируют и греют подошву стопы. Некоторые производители также разработали специальное изделие для тепловой терапии ног. Эта электрогрелка имеет вид сапожка. В ней присутствуют несколько режимов, которые пользователь выбирает самостоятельно. Для этого приспособления дополненное переключателем. В случае, если нет возможности купить массажер, в сети Интернет существует немало видео, на которых изображена домашняя гимнастика для ног. Там с помощью простой пластиковой бутылки или теннисного мяча выполняются профилактически лечебные упражнения.